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营养健康的早餐,早起15分钟就搞定,好吃好看,孩子多

发布日期:2020-08-05 02:04   来源:未知   阅读:

秋天的早晨已经有些偏凉了,更希望让家人一起床就能吃到热乎乎的早餐。大人上班,孩子上学,早餐必须要吃,否则整个上午的工作和学习都会受到影响。我是个爱睡懒觉的人,所以选择的早餐也大多是快手早餐,但绝对不能凑合。

我家的早餐大多偏中式,其中一定会有面食。早餐饼是经常会被选择的,快手又营养。今天为家人做了一款营养健康的早餐饼,菠菜汁加2个鸡蛋1碗面粉,还加了孩子喜欢吃的培根,早起15分钟就搞定了。孩子本来不太喜欢吃菠菜,换成这种做法也不挑食了。

菠菜的营养丰富是公认的,有助于增进健康,大人孩子都可吃。我在做这个饼的时候还加入虾皮,虾皮的营养价值是非常高的。每100克虾皮所含的蛋白质远远高于对虾,带鱼,大黄鱼等水产品。虾皮的另一大特点是矿物质数量、种类丰富,每100 克虾皮钙和磷的含量为 991 毫克和 582 毫克。所以,虾皮素有“钙库”之称。给孩子多吃,也有助于身体发育和健康。

所需食材:

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